Under graviditeten skal kroppen gjennom mange forandringer. Vektøkningen øker belastningen på muskler og ledd, hormoner som skilles ut for å forberede kroppen på fødselen får skjelettet og leddene til å bli løsere og mer fleksible, og økt væskeinnhold i kroppen øker arbeidsmengden for hjertet og nyrene.
Massasje stimulerer muskler og blodomløp, og ikke minst er det avslappende i en ellers stressende hverdag.

I USA har stadig flere fått øynene opp for massasje under svangerskapet.
Massasjen stimulerer blodomløpet og øker funksjonaliteten i muskler og ledd. Men kanskje vel så viktig gir den avslapning og økt velvære. Det skal også kunne hjelpe på smertene under fødselen.
Og i en tid der ikke alle har sexlysten på topp, kan det være en fin anledning for å oppleve litt ekstra nærhet. For dette kan den blivende pappen klare.

Hva kan massasje hjelpe mot? Hodepine og generell smertelindring. Smerter i rygg og nakke som kommer av muskelspenninger Hovne hender og føtter Smerter i ledd som følge av økt vekt (som ankler, bekken og rygg) Søvnløshet Stress Utmattelse

Massasje under svangerskapet bør ikke foregå i 1. trimester. Mange er dårlige, og alt er så nytt og spennende, så den første tiden bør man venne seg til tanken om at man faktisk har blitt gravid. Men i både 2. og 3. trimester kan massasje gi ekstra velvære.

Flere som har prøvd massasje under svangerskapet sier at det gir dem en bedre mulighet til å nyte graviditeten, og at det gir en økt nærhetsfølelse med det ufødte barnet.
Det aller beste er å gå til en profesjonell massør, men det er ingenting i veien for å kose seg med massasje hjemme.

 
Tips til massasje hjemme

Først må man finne et rolig sted. Send barna til bestemor, slipp ut katten og skru av mobiltelefonen. Sett på litt rolig musikk, og legg et ekstra laken under den kommende moren. Det med laken kan være kjekt for å slippe oljesøl, for da kan man bare ta vekk lakenet etterpå, og kaste det rett i vaskemaskinen.

Det er best å bruke en olje uten lukt, siden mange gravide reagerer på lukter. Det er dessuten en del eteriske oljer som ikke skal brukes av gravide.
Den gravide bør ligge på siden. Man kan få kjøpt spesiallagde puter for gravide, som er hulet ut i midten, slik at gravide kan ligge på magen helt frem til fødselen, men jeg har ikke sett de til salgs i Norge. Det er ikke anbefalt å ligge på ryggen etter uke 22, fordi babyen kan presse på blodårene og hindre blodomløpet.

Man bør aldri massere så hardt eller intenst at det er vondt. Ikke vær redd for å si ifra hvis det er vondt, smerteterskelen kan endre seg når man er gravid. Den som masserer bør heller ikke ha på seg ringer, klokker eller andre ting som kan gi distraherende lyder, eller skrape opp huden. Det kan også være en fordel at neglene er nyklippet, så man slipper å få rifter i huden.
Området mellom ankelbenet og helen regnes som en viktig forbindelse med livmoren, og bør derfor ikke masseres. Og man bør ikke massere områder med utslett, blåmerker eller åpne sår.

Massasjen kan vare fra 10 minutter til 1 time, avhengig av hva dere orker eller har tid til.
En gang i uken i 2. trimester, og 2 ganger i uken i 3. trimester skal være flott.
Men man bør stå over massasjen dersom man har diarrè, kvalme, magesmerter, blødninger, feber, høyt blodtrykk eller diabetes.

Kos dere, og nyt svangerskapet!